The smart Trick of التراكمات النفسية That Nobody is Discussing

تمنح العلاقات الأشخاص فوائد رائعة للرفاهية، والرضا وتخفيف ضغوط الحياة ولكن بالمقابل هناك تحديات تواجه هذه العلاقات وأهم هذه العلاقات هي علاقة الزواج. ويعتبر الزواج رابط ديناميكي بين شخصين يتطلب الرعاية والاهتمام ولكن هل يوجد زواج بدون مشاكل ؟ يتضمن الزواج العديد من التحديات ويمكن أن تضع هذه التحديات الزوجين تحت ضغط كبير، لكن العمل على مواجهتها معاً يمكن أن يقوي الروابط وبالتالي هذه التحديات قد تفرقهم وقد تقربهم اعتماداً على كيفية تعاملهم معها. 

يقوم الطبيب أو الأخصائي النفسي بتحديد نوع العلاج النفسي المناسب للحالة بعد الحديث إلى المريض، وتشمل بعض أنواع العلاج ما يأتي:

الصحة النفسية: كيف تؤثر الأحداث المهمة في حياتنا على مشاعرنا لفترة طويلة؟

يحفز استرجاع الذكريات السيئة حضور مشاعر سلبية لحظية، قد ينقلب مزاجك وتشعر بضيق أو غضب حين تتذكر ماضيا قديما، وقد يبدأ جسدك في الاستجابة لهذه الأعراض؛ فيتعرّق جسدك، أو تتسارع نبضات قلبك، أو تشعر بآلام في معدتك.

تجنب الانسحاب والعزلة الاجتماعية، ومحاولة الانخراط في الحياة بالعمل وقضاء الوقت مع الأهل والأصدقاء، حتى لو كان ذلك صعبًا في البداية.

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية

ولا نجد في هذا المقام إلا أن نشدَّ على يَدِكَ في مُواصلة جهودك المشكورة في الإحسان إليها، والصبر عليها، مع أن وضعك الزواجي معها غير مُريح إطلاقًا، وليس من حقِّها أن تمتنع منك، ولكن لعلَّ معرفة السبب الجوهري في المشكلة يُخفِّف من هذه المعاناة، خاصةً كما هو واضح أنك تُحبها حبًّا كبيرًا، ولولا هذا الحب ما صبرتَ عليها طوال هذه الفترة.

تساعد تمارين التأمل والاسترخاء على التخلص من الضغوط النفسيّة التي يتعرض لها الفرد، والناتجة عن المواقف والظروف الحياتية التي يعيش فيها، فمن المفيد إضافة ممارسة التأمل إلى جدول الأنشطة اليوميّة، مثل تمارين النَّفس على التخلص من التوتر، وزيادة السيطرة على النَّفس، ورفع إمكانية التّحكم بالمشاعر.[٢]

الصدمة الثانوية أو الصدمة غير المباشرة: قد يحدث هذا النوع من الصدمات النفسية نتيجة مشاهدة شخص آخر يتعرض لحدث مؤلم. 

بعد كل مُحاوَلات الاحتِواء منك، وتوسيط أهلها وإرجاعها، لا تَزال المُشكلة باقيةً في نَفسها، وعبَّرتْ هي عنها بـ: (تراكُمات نفسيَّة)؛ لذلك لا بدَّ من معرفة هذه التراكُمات وطبيعتها؛ فقد تكون تعرَّضتْ في صِغَرها لأعمال نفسيَّة صادِمة؛ كالتحرُّش مثلًا، وهي تَخجل أن تَذكُرَ مثل هذا أمامك، أو تكون تعرَّضتْ للامتهان النفسيِّ والتمييز مِن قِبَل أحدهم؛ فصارت تكرَه جنس الرجال، وتراه في صورة زوجها، تفاصيل إضافية هذه مجرَّد احتمالات فقط، وقد تكون هناك أمورٌ أخرى.

شاب متزوِّج منذ سنوات، بدأ حياته بداية سعيدة، وحسَّن مِن نفسه كثيرًا، إلا أن زوجته تغيَّرتْ عليه، وصارتْ تطلُب الطلاق بسبب تراكماتها النفسية من مشكلات قديمة!

يتمثّل هذا النهج في مجموعة من الأسئلة يطرحها الشخص على نفسه فيما يتعلّق بمشاعر معيّنة يحسّ بها أو فكرة تدور في عقله، هذه الأسئلة هي كالتالي:

وتشير البيانات إلى أن أعظم مسببات السعادة هو الزواج والولادة والمكاسب المالية، لكن هذه الدفقات من السعادة سريعة الزوال، فإن بهجة الزواج تدوم لعام على الأكثر، رغم أنها تحسن مستوى الرضا عن الحياة لثلاث سنوات.

المحافظة على نوم هادئ: يؤثر الضغط النفسي أثناء النهار في النوم ليلاً؛ حيث قد يؤثر فقدان الراحة في الإدراك والمزاج.